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朝ドラから、人気の作品に数多く出演されている波留さん。

その清潔感があるかわいらしいルックスと、どこかミステリアスな雰囲気が魅力的ですよね。

そんな波留さんの美の秘訣とはどんなものなんでしょう?

体を冷やさない

波留さんは、とにかく体を冷やさないことを心がけているそうです。

撮影現場には、タンブラーに入れた白湯を持参してらっしゃるそうです。

白湯は体を中から温めて胃腸の働きを良くしてくれるので、女優さんという不規則なお仕事をされている方にはぴったりかもしれませんね。

その他にも、夏でも腹巻を利用しておなかを冷やさないようにしていたり、湯たんぽを一年中使ったりしてるそうです。

温めることで体の循環を良くして、リンパや血流の滞りを良くしてくれるので、冷房で以外と冷えがちな夏でも使えるテクニックですよね。

食事面でのポイントは?

ブログなどでよく手作りのご飯をアップされていて、食べることが大好きだという波留さん。

なのにあの華奢でスレンダーな体型なの?と羨む気持ちになってしまいそうですが、そこはさすがのプロ意識で節制されているそうです。

たとえば、基本的に白米を食べずに豆腐料理を多く食べるようにしていたり。

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白米は糖質なので必要なエネルギーではあるのですが、現代人は糖質の摂取量が多いため肥満になりやすいことが問題視されています。

一方でたんぱく質は不足している人が多くて、健康な筋肉や皮膚などの細胞が作りづらくなっているのです。

お豆腐は植物性タンパク質が豊富で満足感があり、大豆レシチンなどの痩せやすい体質を作ってくれる栄養が豊富に含まれているので、ダイエットにぴったり!

運動はどんなことをしているの?

撮影現場の待ち時間に筋トレをしたり、空いた時間を利用してジョギングをするなど… 無理せず続けやすい有酸素運動を日常生活に取り入れているという波留さん。

ジョギングをする時も「絶対に○○キロ走る!」などは決めたりせずに気負わずはじめるんだそう。

最初に頑張りすぎるとモチベーションが持たなくなってしまうこともあるので、いい方法ですよね。

まとめ

透明感のある波留さんの美は、毎日の小さな積み重ねで作られていたのですね。

体を冷やさないようにして、ヘルシーフードを積極的に摂るように心がける… その上で、隙間時間で体を動かすというバランス感覚は、忙しい毎日のでも真似できる手軽さですよね。

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