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ダイエットには欠かせない!!無酸素運動【筋トレ】

なぜダイエットに筋トレが必要なのか?運動前の方が効果的なのか、筋トレがダイエットにつながる仕組みを見ていきましょう。

ダイエットには有酸素運動と無酸素運動があります。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とは違い、筋トレは無酸素運動になります。

有酸素運動は脂肪燃焼ですが、無酸素運動とは代謝を上げてくれて脂肪分解ホルモンを分泌してくれます。

つまり、より効果的なダイエットとは

【代謝を高める(無酸素運動)×脂肪燃焼(有酸素運動)】

これらの運動を組み合わせる事によって、効率的に痩せる事ができるのでダイエットをしている方はこの二つを(無酸素運動)×(有酸素運動)取り組んでみてください。

どちらか一方だけの運動をしている時より、脂肪燃焼効果はぐんと上がります。

また、無酸素運動の【筋トレ】だけでは脂肪は中々燃焼しません。