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先日ベストジーニストを受賞し、圧巻の美脚を見せつけた菜々緒さん。

元々はモデルさんですが、近年は話題の映画やドラマに引っ張りだこです。

そのクールな美貌から迫力のある悪女役がハマっていて、悪女役をするなら菜々緒さんというイメージがある方も多いと思います。

ながい足とキュッとしまったスタイルは女性の憧れですよね。

172cm45kgというパーフェクトなボディにはため息… そんな菜々緒さんですが、ダイエットはしていない。食事制限はしたことがない

などの発言が取り上げられて、元々痩せ体質なんだ〜と思うのはちょっと早計です。

彼女のSNSやインタビューの中には、綺麗の秘密がたくさん隠されているんですよ。

体を動かすのが大好き!

前からずっとバレーボールをされていたという菜々緒さん。

芸能界に入ってからも、アクティブに体を動かすことやトレーニングは欠かさず行っているそう。

トレーニングその1:キックボクシング

海外セレブやモデルさんの間で人気のキックボクシングですが、全身運動ができるダイエットに有効なエクササイズなんです。

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ステップやスパーリングでは、有酸素運動としてサイクリング並みのカロリーを消費します。

さらに軽い負荷での筋トレ効果や、キックの動作でのヒップアップ・ウエストを引き締める効果があるようです。

トレーニングその2:筋トレ

菜々緒さんは、定期的なパーソナルトレーニングを欠かしません。

個人や、その時の状況にあったトレーニングメニューを組んでもらえるので、効果的に体づくりができます。

さらに撮影の合間など時間があるときには、トレーナーから教えてもらったトレーニングをこまめにやっているそうです。

トレーニングその3:ゆるめの加圧トレーニング

バンデージ(きつめのテーピング)で血流を制限してより高い効果を得られる加圧トレーニングですが、菜々緒さんはすこし緩めにして続けているそう。

腕や脚全体に着圧のカバーを付けて、あまり負荷をかけずに体幹を鍛えるメニューをこなします。

筋肉を鍛えられる他にも、血行やリンパの流れを良くしてむくみを解消したり肌荒れを改善できたりします。

高タンパク質で体づくり

菜々緒さんはかなりトレーニングをしているので、意識してタンパク質をたくさんとっているみたいです。

卵や乳製品、赤身のお肉中心に食事をとっており筋トレの後にはプロテインを飲むなど筋肉を育てる食生活を送っているみたいです。

ジャンクなものを食べる時もありますが、前後の食事でバランスをとるなど参考になるテクがたくさん!

まとめ

菜々緒さんはかなり運動量が多く、アクティブにトレーニングをしています。

有酸素運動と筋トレの両方を行うことで、脂肪を落としつつ代謝のいいカラダに。

タンパク質をたくさんとることで、鍛えた筋肉がより育てられます。

アクティブな運動が好きな方は真似してみるといいですね。

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