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バラエティから映画まで様々な役をこなしている斎藤工さん。

時には影のあるシャープな役柄もしなければならないので、かなり本格的なダイエットを取り入れているそうです。

モデル出身で元々スリムな体型なので、食事制限などをして体重を落としているんだそうですよ。

本気のダイエットをしたい人は、とても参考になりそうです。

8時間ダイエット

アメリカで考案され、ハリウッド女優なども取り入れている8hours diet

日本でもモデルさんが行なっていることでも話題です。

どういう内容かというと、1日のなかで食事をとるのを8時間の間だけにするというやり方です。

たとえば12時から20時の間だけ食事をとっていい時間だと決めると、お昼と夜ご飯の2食になりますよね。

残りの16時間は食事を取らないので、胃を休めることが出来るんです。

ずっと食べ物が胃の中にあると、消化に血液を使うので頭の働きが鈍ったり、太りやすくなったりします。

ちなみに斎藤工さんは16時から23時の間だけ食事をとると決めているそう。

その人のライフスタイルに合わせられるのが取り入れやすいポイントですね。

炭水化物を抜く

映画の役柄でかなり痩せなくてはいけなくなった斎藤工さん。

どうすればいいのか…という時にとった方法は、トレーニングや運動と並行しつつ、炭水化物を一切断つことでした。

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お肉などのタンパク質とお野菜を中心に摂取し、お米やパンや麺などを排除した結果なんと3ヶ月で10キロも痩せられたそう。

ただ炭水化物から得られる糖質は、体を動かす大切なエネルギーでもあるので専門家の指示なく完全シャットアウトはしないようにしましょう。

大豆製品をとる

自炊するときには大豆製品を進んで食べるという斎藤工さん。

絹どうふ・お醤油・納豆・赤みそのお味噌汁をよく摂取しているそうです。

大豆製品には、植物性タンパク質や痩せやすい体を作る大豆レシチン、ビタミンB、亜鉛などの成分が含まれているんです。

さらに女性ホルモンに似た働きをしてくれる、大豆イソフラボンを含んでいるためお肌や髪の毛も美しくしてくれるんですよ。

まとめ

とってもかっこいいのに気取らない所がステキな斎藤工さん。

男女両方に人気があるのもうなづけますね。

そんな斎藤工さんが日々気をつけてらっしゃる方法は、意外にも私たちも真似が出来るものばかりでしたね。

自分の好きなものの中で健康的な食品を時間を決めて取る、明日からぜひ取り入れて見てはいかがでしょう。

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