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運動が苦手でも大丈夫!ジャイロトニックでしなやかな体を作ろう!

有名女優がトレーニングに取り入れてることでも知られているジャイロトニック。

名前は有名だけど、実際どんなことをするのかって案外知らないですよね。

ジャイロトニックは軽い負荷で体のバランスを整えるので、運動が苦手な人でも手軽に始められるんです。

そこで今回はトレーニングの詳細と、そこで得られる効果をご案内させていただきます。

ジャイロトニックってなに?

そもそもジャイロトニックとは、ハンガリーの元バレリーナが考案したエクササイズです。

Pulley towerという専用の木でできたトレーニング器具を使って全身を動かすのですが、その動きが少し独特なんです。

ヨガ・太極拳・ダンス・水泳の要素を盛り込んだ曲線的でリズミカルな動きが特徴なんですね。

軽いストレッチやトレーニング的な動きなので、最初は効くのかな~? と思いますがひねりを入れたり、普段の生活ではしないようなポーズを取るのでレッスンが終わるととってもスッキリしますよ。

ハードな筋トレでがっちりとした体を作るというよりは、インナーマッスルや内蔵を整えることで結果的にボディラインがきれいになれるのがポイントです。

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マシンには滑車やハンドルが着いているので、負荷をおさえてスムーズにエクササイズができますよ。

普段使わなかったり固まってしまった筋肉をほぐせるのです。

どんな効果があるの?

毎日働いていると決まった動きしかしないので、不調がでてきますよね。

たとえばデスクワークの人だったら、猫背になりがちなので肩こりになったりしますよね。

立ち仕事の方は腰痛に悩まされたり… 意識していないと悪い姿勢がくせになってしまうんです。

筋肉が固まってリンパの流れが滞ると、体も硬くなるしむくみますよね~。

そこでジャイロトニックで、骨や内蔵を意識したエクササイズをすることで血流とリンパと気が流れて、体調と精神が前向きになるですね。

有酸素運動なので、もちろんダイエット効果も期待できます。 人間は年齢を重ねるたびに全身の筋肉が弱っていきますので、激しいトレーニングも危険になっていきます。

でもジャイロトニックは、そんなご高齢のかたにもやりやすいので幅広い年齢層から支持されているんです。

さいごに

ジャイロトニックは負荷の低いマシンを使って体をほぐすエクササイズです。

リズミカルに動くので、有酸素運動の効果もありつつストレッチ効果も◎

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